作者介紹：鄒愛(ài)云， 北京市朝陽(yáng)區(qū)酒仙橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主治醫(yī)師，從事臨床工作10余年，專治中醫(yī)內(nèi)科老年病。
冷熱拉鋸的多事之秋
處暑的"處"是指"終止"，處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。所以有俗語(yǔ)說(shuō)：爭(zhēng)秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時(shí)間，雖然秋季已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。這一時(shí)期氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作，及時(shí)添加衣物，少到人多的地方，隨時(shí)佩戴口罩。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生事宜
進(jìn)入處暑后，天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)變。此時(shí)人體也進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。怎樣做才能適應(yīng)“秋乏”?
1、加強(qiáng)鍛煉
處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)，但要多注意養(yǎng)肝補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮?，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。
2、調(diào)整起居，保證充足的睡眠
睡眠以比平時(shí)增加1小時(shí)為好, 尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也對(duì)身體有好處。
3、在飲食調(diào)理方面:首先多吃滋陰潤(rùn)燥的食物
處暑期間，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，為了防止燥邪傷肺引起干咳、咽干、咽痛等上呼吸道的癥狀。可選鴨梨三只，去核，加冰糖上鍋蒸半小時(shí)，起到潤(rùn)肺止咳的作用?？啥嗍秤勉y耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，可起到生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。
其次可多吃清熱安神食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。適當(dāng)煮些綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。另外應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
處暑節(jié)氣的中醫(yī)調(diào)理
1.咽津養(yǎng)生：
明代養(yǎng)生專著《遵生八箋》記載了“處暑七月中坐功”：正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。道家創(chuàng)始人老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液有益于身心。他一直主張咽津養(yǎng)生。即平時(shí)“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，久而久之，有利于健康。李時(shí)珍也說(shuō)過(guò)“唾精，乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中指出，“人若能每天不吐唾液，則精氣長(zhǎng)留，眼明耳靈。”唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說(shuō)“晨興漱玉津”可祛病益壽。
2.注意護(hù)臍：
處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
臍療灸即在肚臍上進(jìn)行隔藥灸，借助艾灸的熱力，將藥物透入肌膚，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，改善痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，臨床上治療慢性腹瀉可將艾柱放置于神闕穴，通過(guò)3-5壯的治療，每天一次，堅(jiān)持治療1周，癥狀能得到明顯改善。還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。
